О том, как развить и укрепить собственную силу воли, написана гора разнообразных советов. Делайте то, не делайте этого, ведите дневник
самонаблюдения. Мало кто при этом задается вопросом: что такое сила
воли, из чего она состоит и как работает. :roll:
рассматривать, что представляет собой человеческая воля, есть риск
надолго углубиться в дебри философских концепций.Если мы сразу
взглянем на волю в узком психологическом ключе, то увидим, что состоит
она из двух функций: побудительной и тормозной. То есть, воля
проявляется в тех ситуациях, когда нужно предпринять какое-то действие
или, наоборот, удержать себя от действия.Хотя понятие «сила
воли» во многом – изобретение советской психологии, далеко не все
признают существование силы воли. А те, кто признают, отзываются о ней
довольно противоречиво.
Сила воли – нечто вроде «мышцы»
Самые
популярные и общепринятые представления о силе воле: дескать,
существует такая функция организма – сила воли, ее можно «подкачать»,
как трицепс, и тогда она начнет работать эффективнее. Мы сразу начнем
учить иностранный язык вместо тупого просмотра телеящика, мы сбросим
пяток килограммов, и вообще жизнь наладится.
Как ни
удивительно, такая концепция порой становится основой для исследований.
Например, американские ученые из университета Кентукки в 2006 году
решили проверить, к каким результатам может привести сильное напряжение
воли. Они отобрали для участия в эксперименте 168 студентов, рассадили
их за столы и перед каждым поставили тарелку с вареной морковью и
тарелку с шоколадом и печеньем. Одной группе было предписано питаться в
течение трех часов эксперимента только морковью, другой – только
конфетами и печеньем. После чего всем были розданы для решения
анаграммы, многие из которых были нерешаемы в принципе.
Выяснилось
следующее: «морковная» группа раньше сдалась при решении неразрешимых
задач, чем «конфетная». Авторы исследования предположили, что это
произошло потому, что «морковным» приходилось напрягать силу воли в
течение трех часов – и их сила воли «устала».
Кроме того,
участникам в процессе эксперимента замеряли пульс, и вывели зависимость
увеличения частоты пульса от степени волевых усилий. То есть, чем
сильнее человек напрягал волю – тем больше учащался его пульс.
Даже
если в таком исследовании и есть доля истины – то лишь в том, что по
пульсу можно диагностировать волевые напряжения. Плюс – приятные выводы
для лентяев: не надо напрягать свою силу воли без нужды, можно
надорваться. Местоположение мышцы по имени «сила воли» по-прежнему
остается неизвестным.
Сила воли – это умение себя убедить
Любопытные
представления о том, как работает сила воли, были у Выготского –
человека, открывшего так называемую «внутреннюю речь». Дело в том, что
человек постоянно сам с собой разговаривает: увидеть это можно,
пронаблюдав за 4-5 летними детьми. В этом возрасте их речь еще не стала
внутренней: например, собирая конструктор, ребенок может говорить себе:
«А теперь ставишь эту штуку сюда, а эту убираешь». По такому же
принципу мы беседуем сами с собой всю жизнь – правда, внутренняя речь
становится более отрывочной и более краткой.
Так вот, сила
воли, по представлениям Выготского, работает по принципу диалога с
собой. С помощью внутренней беседы мы создаем искусственные стимулы,
чтобы направить в себя нужное русло. Например, что надо сделать, чтобы
перестать валять дурака и приступить к важной, но осточертевшей работе?
– грамотно организовать диалог с самим собой. Например, сказать: «Я
сейчас дочитываю башорг до конца страницы, закрываю это окно и начинаю
работать». А также привести себе аргументы, почему начать работать –
это важно.
Воля есть, сила есть, сила воли — отсутствует
Еще
одно распространенное представление – что нельзя говорить о силе воле
как таковой. Нет силы воли, зато вместо нее существует саморегуляция,
то есть внутренние критерии, руководящие поведением человека и
позволяющие действовать эффективно. Иными словами, у каждого человека
существуют внутренние стандарты, личная планка и реакция на свои
действия и достижения. Например, Репин считал свой «Портрет
Мусоргского» незаконченным, несмотря на то, что на наш взгляд – это
вполне полноценная и завершенная картина. Художник действовал, исходя
из собственных внутренних стандартов, о которых нам ничего неизвестно.
Требовательные
к себе люди, как правило, трудолюбивы. Но с другой стороны – они же
могут страдать от завышенных требований к себе. Поэтому если
рассматривать проявления воли как элемент саморегуляции, основным
вопросом будет то, откуда берутся требования к себе? Являются ли они
своими, личными – или привнесены извне родителями, обществом и кругом
общения? И если требования к себе изначально являются чуждыми человеку,
находятся в конфликте с его внутренними потребностями, его реакции
превращаются в то, что мы привыкли называть «проблемами с силой воли».
Не сила воли, а сила мотивации
Вполне
себе современная идея, состоящая в том, что если человек сильно
мотивирован на цель, у него не возникает ни малейших проблем с силой
воли. А если человеку остро не хочется что-либо делать – дескать, нет
мотивации, значит, он не ощущает, что эти действия ему нужны. На первый
взгляд, все просто и ясно. Но как быть, если мне остро хочется
достигнуть просветления, но при этом ежедневно сидеть в позе лотоса –
нет никакого желания? Хитрость в том, что, замахнувшись на глобальную
цель, мы редко разбиваем ее на последовательность простейших действий,
ведущих к искомому результату.
***
В существование силы
воли можно верить, а можно – нет. Но в любом случае, когда разговор
зайдет об укреплении силы воли, стоит подумать – о чем вообще речь, что
предполагается укрепить? Способность верно расставлять приоритеты?
Четко формулировать цели? Отличать свои потребности от чужих? Или
умение себя уговаривать?
Елена Уварова http://www.medportal.ru/budzdorova/relation/1284/