Очень часто, узнав о серьезной болезни знакомой, мы восклицаем: «Как странно, она ведь и правильно питалась, и не курила, не пила, да и йогой начала заниматься еще до того, как это вошло в моду! Другие и фитнесом себя не утруждают, и к кексам питают слабость, и курить бросают по двадцать раз – и ничего. Почему она?!». А потому, что со здоровьем далеко не все так просто, и чтобы его сохранить, а также минимизировать возможный ущерб, одним здоровым образом жизни не обойтись.
Здоровье – вещь комплексная; если представить его в виде конструктора, то частями, из которого складывается устойчивое сооружение, будут сразу несколько компонентов:
- Отсутствие неустранимых факторов риска. Неустранимые факторы риска – это те, с которыми вы ничего не можете поделать, никак не можете на них повлиять. Самый типичный – наследственность (например, если ваша мать болела раком шейки матки, то ваш собственный риск заболеть повышен на 20% по сравнению с женщинами, у которых близкие родственницы ничем подобным не страдали). Второй по распространенности неустранимый фактор риска – возраст. Если никакие неустранимые факторы риска на ваше здоровье не влияют – отлично, если же они для вас актуальны, их придется учитывать, считаться с ними.
- Здоровый образ жизни. Примерно на 50% здоровье зависит от правильного образа жизни – и это очень много. Достоинство этого компонента здоровья заключается в том, что на него вы можете повлиять с помощью простейших мер, то есть фактически на 50% снизить вероятность любых проблем со здоровьем.
- Комфортная окружающая среда. Что дает здоровая – во всех смыслах – окружающая среда? Хорошую экологию (чистый воздух, вода, минимум «химии» в продуктах), низкий уровень стресса, душевное равновесие. Каждый из этих факторов пусть незначительно, но снижает риск заболеваний и нарушений.
- Физическое благополучие. Если у вас уже есть системное заболевание (например, сахарный диабет или артериальная гипертензия), избежать развития других, сопутствующих, болезней будет намного сложнее, чем здоровым людям. То же касается непредвиденных обстоятельств, которые могут случиться с любой из нас, – травм, острых стрессов и т.д.
Как уже было сказано, здоровый образ жизни – это действительно серьезный вклад в максимально хорошее состояние вашего организма, фактически половина дела. Причем понятие «ЗОЖ» в этом случае стоит понимать широко: включим сюда и самые банальные профилактические правила, и более специфические меры.
К первым можно отнести справедливую для всех «классику» ЗОЖ: правильное питание с умеренной ежедневной калорийностью и обилием натуральных продуктов; нормальный уровень двигательной активности (не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, по рекомендации ВОЗ); отказ от курения и злоупотребления алкоголем; достаточный ночной сон в течение 7-9 часов ежесуточно; поддержание здорового веса.
К специфическим мерам ЗОЖ относятся те, которые влияют на здоровье какой-либо конкретной системы органов. Например, возьмем женскую репродуктивную систему. Для ее здоровья к общим мерам ЗОЖ следует присовокупить следующие рекомендации: отказ от раннего начала половой жизни, грамотная контрацепция, исключающая необходимость делать аборты, разборчивость в половых связях, предохранение от инфекций, передающихся половым путем, и т.д. Эти меры вроде бы не являются частью здорового образа жизни формально, но по факту они работают точно так же.
Выполнять все эти меры и рекомендации – очень правильное и нужное дело, но все же не стоит забывать то, о чем мы сказали в самом начале: все превентивные меры и профилактика – это только половина дела. Вы можете заболеть раком груди, потому что ваша бабушка им болела, и никакая идеальная диета этого не предотвратит. Вы можете страдать бесплодием из-за детской травмы, и ваша выдающаяся физическая форма этого не изменит. Иногда болезни с нами просто случаются – и предотвратить это практически невозможно.
Вторая линия обороны – медицинские обследования.
Итак, вы сделали все, что было в ваших силах: годами пили по утрам апельсиновый сок и имбирный чай, до килограмма контролировали вес, изгоняли из рациона сахар, как вредного таракана, бегали марафоны, влюбились в брокколи. Но вы понимаете, что и сквозь эту вроде бы плотную «линию обороны» вполне могли просочиться серьезные заболевания. Что же делать?
Подключать вторую «линию обороны», которой являются своевременные и регулярные медицинские обследования. Медицинские исследователи считают, что нынешнее неуклонное повышение успешности лечения связано не только с совершенствованием медоборудования и препаратов, но и с увеличением количества случаев ранней диагностики. Люди, руководствуясь большей информированностью и сознательностью, обращаются к врачам при первых симптомах, а современные методы позволяют обнаружить заболевание на самой ранней стадии, и в совокупности такое положение дел повышает шансы на выздоровление во много раз. Оперативность – одно из основных средств борьбы с серьезными заболеваниями!
Причем важны оба типа обследований. С одной стороны, плановые, включающие базовые осмотры, визиты к врачу (терапевту, гинекологу, маммологу), анализы (общий анализ крови и мочи 1 раз в год), флюорографию, измерение артериального давления и т.д. С другой стороны, симптоматические – визиты к врачу с последующим назначением исследований и анализов (УЗИ, томография, денситометрия и т.д.) из-за появившихся тревожащих симптомов, боли, дискомфорта, подозрений на нарушения здоровья.
Обеспечить себе дополнительную защиту несложно, достаточно выполнять следующее.
Шаг 1: Составьте список всех необходимых вам плановых обследований (флюорография, анализ крови и мочи, измерение давления, визит к терапевту и гинекологу, осмотр у стоматолога и т.д.) и распределите их в своем ежегоднике.
Шаг 2: При малейшем подозрении на нарушения, заболевания, патологические процессы обращайтесь к врачу, проходите дополнительное обследование, не откладывая в долгий ящик. Будьте бдительны, наблюдайте за всеми изменениями в своем организме и вовремя принимайте меры.
Источник : http://lady.tut.by/news/body/439655.html