Спазмы мышц ног могут быть вызваны излишком фосфора или низким уровнем кальция в организме, усталостью. К счастью, от них можно избавиться. В крайних случаях сообщите о своей проблеме врачу. Он определит, нет ли застоя в крови. Чтобы предупредить спазмы мышц, употребляйте продукты, которые содержат кальций. Рекомендуется выпивать около 4 стаканов молока в день. Если это вам не нравится, можно заменить молоко кружечкой йогурта, куском сыра или большой порцией домашнего творога. Если же вы совсем не можете есть молочные продукты, кальций могут вам дать лосось, сардины, вареная сушеная фасоль, патока, капуста, сушеный инжир, миндаль, лесные орехи, арахис, сухофрукты. Откажитесь от продуктов, содержащих фосфаты, например мяса, но при условии, что белок и кальций вы приобретете с другими продуктами.ЛЕКАРСТВЕННЫЕ НАПИТКИ1. Мышечные спазмы можно устранить, принимая в бане и на ночь в течение недели по 2 чайные ложки меда. После этого наступает улучшение. Мед можно продолжать принимать в течение неопределенного времени в целях предупреждения всевозможных рецидивов.АППЛИКАЦИИ И ПРИМОЧКИ
1. Делайте в бане и на ночь глиняные примочки с соком лимона на подошвы ног. Для этого приготовьте раствор глины из 1 л воды и 3—4 столовых ложек глиняного порошка. Выдержите его на солнце в течение суток. Перед употреблением добавьте сок одного лимона.2. От спазма мышц в икрах народная медицина предлагает эффективное средство — пробки от винных бутылок. Нанижите их на нитку и обвяжите ими ногу под коленом. Иногда достаточно бывает потереть винной пробкой сведенную мышцу в течение 5 минут.
УПРАЖНЕНИЯ
Лежа на полке в парной, отдыхайте, подняв ноги вверх.
1. Исходное положение: лежа на спине, на скамейке или на полке. Освободите ногу в колене, максимально резко потяните стопу вверх к себе, в направлении носа. При этом нога может быть вытянута или согнута в коленном и тазобедренном суставах под прямым углом. Повторяйте это упражнение перед отдыхом многократно.
2. Исходное положение то же. Возьмитесь за подколенки и покачивайте расслабленными голенями в течение 3—5 минут.
3. Исходное положение то же. Положите кисти рук под шею, локти опустите вниз. Согните ноги в коленях и со вздохом опустите их вправо (не разгибая коленей), а голову поверните влево. Пауза. С выдохом вернитесь в исходное положение. То же в другую сторону. Повторите 4 раза. Помогает стояние на холодной поверхности в течение 2—3 минут. селезневские бани
«Клуб Саун»
