Скрипение, щелчок или даже приступы боли в колене во время подъема по лестнице или плече во время игры в теннис — явный признак проблем с суставами. Изнашивание суставов — неизбежное следствие физической нагрузки, от которого могут страдать спортсмены, атлеты или люди в возрасте. Порядка 60 миллионов людей страдают сегодня от проблем с суставами. Сохранить суставы гибкими и здоровыми можно с помощью ряда специальных витаминных добавок, предназначенных для поддержки и улучшения функционирования суставов.
Особая формула таких добавок предотвращает дальнейшее повреждение суставов, позволяя сохранить их подвижность. Кроме того, витаминные добавки могут стать стимулом роста хрящей и облегчить боль при воспалительных процессах.
Самые распространенные компоненты добавок — аминоглюкоза, хондроитин, бромелин и метилсульфонилметан, продающиеся как в комбинации, так и по отдельности.
Как действуют добавки для суставов?
- Уменьшают воспаление в суставах, позволяя снизить риск дополнительных повреждений
- Восстанавливают суставы и связки
- Снижают трение в суставах, возникающее вследствие регулярных физических нагрузок
Витаминные добавки
Глюкозамин
Глюкозамин — похожее на сахар вещество, вырабатывающееся человеческим организмом. Глюкозамин очень эффективен при образовании, сохранении и восстановлении хрящевых тканей. Употребление глюкозамина позволяет стимулировать образование новых хрящевых тканей. Обычно ежедневная доза глюкозамина составляет 1500 миллиграмм на протяжении двух месяцев.
Метилсульфонилметан
Метилсульфонилметан прописывается в качестве препарата, укрепляющего связки. Сера, входящая в формулу метилсульфонилметана, способствует поддержанию здорового состояния связок. Однако, в отличие от глюкозамина и хондроитина, действие метилсульфонилметана куда меньше тестировалось в лабораторных условиях.
Хондроитин
Хондроитин в составе гликозаминогликана присутствует в хрящевых тканях, отвечая за мягкость и гибкость хрящей. Хондроитин позволяет снизить воздействие энзимов, способствующих изнашиванию хрящевых тканей. Как правило, суточная норма хондроитина составляет 800 миллиграммов, разделенная на две дозы по 400 миллиграммов. Период приема составляет 2 месяца. Часто хондроитин принимается в комбинации с глюкозамином.
Комбинированные добавки
Комбинированные добавки представляют собой комбинацию сразу нескольких препаратов — глюкозамина и хондроитина или же глюкозамина, хондроитина и метилсульфонилметана. Комбинированные добавки, как правило, стоят дешевле, чем индивидуальные препараты.
S-аденозил-L-метионин
S-аденозил-L-метионин — натуральный компонент биологически активного метионина; это вещество стимулирует выработку клеток хрящевых тканей. Добавки на основе S-аденозил-L-метионина способны при регулярном приеме в течение нескольких недель значительно снизить боль при повреждении суставов и связок. Как правило, такие добавки отличаются высокой стоимостью.
Витамин D
Витамин D позволяет уменьшить боль в суставах и должен приниматься в качестве ежедневной добавки. Витамин D способен снизить изнашивание хрящей в суставах, тем самым уменьшая боль. Сам по себе витамин D не рекомендуется в качестве лекарства от боли в суставах; принимать витамин следует в комбинации с другими добавками.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота — натуральная добавка, уменьшающая боль в суставах, вещество, которое вырабатывается в человеческом организме, служа своеобразной «смазкой» для суставов. Добавки на основе гиалуроновой кислоты способны увеличить подвижность суставов.
Большая часть современных добавок содержит ингибиторы COX-2, блокирующие действие энзимов COX-2, повреждающих ткани. Ингибиторы COX-2 входят в состав большинства средств нестероидной противовоспалительной терапии.
Кроме того, эффективными натуральными добавками для суставов и связок считаются жирные кислоты omega-3, акулий хрящ, содержазий хондроитин, рыбий жир, имбирь.
Как хранить добавки
Добавки необходимо хранить в темном, сухом и прохладном месте. Никогда нельзя оставлять добавки в ванной комнате и других помещениях с повышенной влажностью.
Добавки следует беречь от детей.
Некоторые добавки теряют эффективность после продолжительного срока хранения. Ни в коем случае нельзя использовать добавки после истечения срока годности.
Как выбирать добавки
- Прежде чем начать принимать добавки, необходимо проконсультироваться с врачом.
- Необходимо принимать во внимание побочные эффекты от приема добавок.
- Лучше всего приобретать продукты только брендов с надежной репутацией.
- Необходимо следовать предписанным дозам приема.
- С особенной осторожностью добавки следует принимать беременным женщинам, детям и больным диабетом — поскольку аминоглюкоза, входящая в состав добавок, может привести к увеличению уровня сахара в крови.
Витаминные добавки для женщин
Женщины страдают от боли в суставах гораздо чаще мужчин. Кроме того, из-за частой смены гормонального фона уровень интенсивности и частота болевых ощущений может варьироваться. От боли в суставах зачастую страдают женщины в период перименопаузы. Кроме того, боль в суставах может вызвать изменение уровня эстрогена. Ежедневный прием добавок, содержащих витамины B, C, E и A, поможет снизить боль в суставах.
Добавки для спортсменов
От боли в суставах чаще всего страдают бегуны — поскольку изнашивание связок ведет к повреждению суставов. Прием добавок позволяет не только предотвратить повреждение суставов, но и восстановить связки. Как правило, специальные добавки для спортсменов содержат глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан, позволяющие восстановить хрящевые ткани, предотвратить повреждение от энзимов и стимулировать заживление и рост тканей.
http://www.luxemag.ru