Существует группа редких заболеваний, которые называются идиопатическая воспалительная миопатия (ИВМ). Проще говоря, иммунная система человека по ошибке атакует его собственные мышцы. Ученые выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут помочь не терять физическую форму и выносливость во время мышечной болезни.
Идиопатическая воспалительная миопатия (ИВМ) вызывает сильную мышечную слабость, быструю утомляемость и мешает людям выполнять самые простые дела — подниматься по лестнице, нести сумку из магазина или даже просто долго гулять.
Стандартное лечение — лекарства, подавляющие неправильную работу иммунитета, и легкие домашние упражнения. Более серьезные же нагрузки ученые опасались назначать из-за страха усилить воспаление или навредить. Однако ученые из Каролинского института в Швеции выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут улучшить общую физическую форму и выносливость. Исследование было опубликовано в eBioMedicine.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки — это, когда вместо того, чтобы на велотренажере крутить педали в одном умеренном темпе полчаса, человек делает короткие, но мощные рывки — 30 секунд на полную силу, затем 1-2 минуты на восстановление.
Такая тренировка короче по времени, но гораздо интенсивнее. Ее главный принцип — чередование максимальной нагрузки и короткого отдыха.
В исследовании участвовали 23 пациента, которым недавно поставили диагноз ИИМ. Их разделили на две группы:
- Одна выполняла HIIT на велотренажере три раза в неделю в течение трех месяцев.
- Другая следовала старому, но проверенному протоколу: они занимались дома упражнениями умеренной интенсивности.
Перед началом и после эксперимента ученые тщательно измерили у всех участников аэробную выносливость — насколько эффективно сердце и легкие снабжают мышцы кислородом, — мышечную выносливость и маркеры активности болезни.
Через двенадцать недель разница между группами была огромной. Аэробная выносливость в первой группе выросла в среднем на 16%, а во второй — лишь 1,8%. Это значит, что люди, выполнявшие HIIT, стали гораздо легче переносить нагрузки, у них уменьшилась одышка.
Более того, исследователи не зафиксировали никаких признаков, что интенсивные тренировки ухудшили состояние больных. Уровень воспаления и повреждения мышц не повысился.
Источник techinsider.ru
