Энерготоники стали палочкой-выручалочкой для тех, кто устал, но должен держать себя в хорошей форме. Реклама обещает, что они наполнят энергией, снимут стресс, ускорят выведение из организма вредных веществ, снабдят витаминами и быстро восстановят водный баланс. А также помогут похудеть и при этом легко справиться с чувством голода… Информация правдивая, но не полная.
Энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. «Кофеиновые» подходят заядлым трудоголикам или завсегдатаям ночных клубов, а «витаминно-углеводные», или «спортивные», незаменимы для тех, кто ходит в спортзал даже после напряженного рабочего дня.
В составе спортивных — растворимые углеводы, моментально придающие бодрость. Глюкоза быстро проникает в кровь и обеспечивает энергией мышцы, мозг и другие жизненно-важные органы. А присутствующие калории сгорают во время тренировки.
Такие напитки содержат витамины А, В, С и Е, минералы (натрий, кальций, калий и хлориды), аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витамины группы В крайне необходимы для работы нервной системы и головного мозга. Их недостаток грозит организму повреждениями кожи и клеток крови, нарушает процессы энергетического обмена. Однако зачастую «волшебная» шипучка содержит повышенную дозу этого витамина, что может вызвать учащенное сердцебиение, дрожь в руках и ногах. Без последующей физической нагрузки ее лучше не пить, иначе повысятся уровень сахара в крови и давление.
Кофеиновые энерготоники содержат углеводы пролонгированного действия. Усваиваются медленнее и обеспечивают повышенную активность длительное время. Пригодятся водителям и всем, кто работает ночью, вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. При этом они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие. Перечисленные ниже биостимуляторы заставляют организм активно расходовать собственные ресурсы.
Кофеин стимулирует работу мозга и возбуждает нервную систему, уменьшает чувство утомления, прогоняет сон, увеличивает психическую активность, при этом снижая физическую. При передозировке кофеина возможны тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние. К тому же кофеин — хорошее мочегонное средство.
Матеин — вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Действуя подобно кофеину, эффективно устраняет чувства голода и жажды.
Экстракт женьшеня снимает усталость, способствует умственной концентрации, повышает иммунитет, эффективно борется с депрессией и стрессом. Переизбыток женьшеня повысит артериальное давление, вызовет головокружение, эстрогеноподобные эффекты, вагинальные кровотечения и др.
Таурин — аминокислота, которая накапливается в мышечных тканях и улучшает работу сердечной мышцы.
Активно участвует в процессах усваивания жиров, понижает уровень холестерина и сахара в крови. Помогает бороться со стрессом и бодрит.
Экстракт гуараны — вытяжка из листьев тропического кустарника, которые содержат в 2–3 раза больше кофеина, чем кофе. Выводит из мышечных тканей молочную кислоту, чем уменьшает боль при физических нагрузках, препятствует возникновению атеросклероза и очищает печень. Однако высокое содержание кофеина часто влечет за собой нарушение сердечного ритма, нервозность, чрезмерную возбудимость, судороги, ухудшает свертываемость крови.
L-карнитин — естественный компонент клеток организма, повышает результативность труда, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Полезен желающим похудеть — переносит жир в работающие мышцы. Запускает работу клеточных энергетических систем в форсированном режиме, но приводит к образованию огромного числа токсичных молекул, зашлаковывая организм.
Кратковременный всплеск активности рано или поздно обернется усталостью, бессонницей, раздражительностью или депрессией. Опасение у врачей вызывает употребление смеси энерготоников с алкоголем. Такой коктейль сначала вводит в эйфорию, а потом изнуряет организм. Алкоголь вызывает обезвоживание, а кофеин заставляет терять еще больше воды, в результате — сильное похмелье. Частое употребление стимулирует алкозависимость.
Больше 2 банок в сутки приведут к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови, возможны тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессия.
Наименьший вред принесут негазированные энерготоники без сахара. Их могут употреблять даже диабетики — разумеется, после консультации с врачом. Нельзя — беременным и кормящим женщинам и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями сна или плохо переносит кофеин.