Когда и какие витамины могут быть опасны, рассказывают специалисты
Не будем спорить, что витамины необходимы, что от них зависит наше хорошее самочувствие, блестящие волосы и бодрость духа. НО! Переизбыток некоторых даже очень полезных веществ может нанести серьезный вред организму, тем более детскому…
Если малыш съел пачку витамина С
— Если ваш ребенок съел несколько витаминок разом, плохого случиться не должно, — говорит наш эксперт педиатр Евгений ТИМАКОВ. — Особенно если это любимая всеми детьми кисленькая аскорбинка, чья максимальная суточная доза — 2 мг, то есть пять-шесть драже. Если же чадо умудрилось умять в несколько раз больше витаминок, возможна кожная реакция по типу крапивницы. У детей-аллергиков, страдающих атопическим дерматитом, может быть усиление реакции. Хорошо, что витамин С быстро выводится из организма — уже на следующий день.
Другое дело, если это комбинированные витаминные препараты. Тут уже все зависит от количества съеденного и от рекомендуемой дозировки. Если в препарате содержится большое количество жирорастворимых витаминов — А, Е, К и D, — то на всякий случай лучше сразу промыть ребенку желудок. Эти витамины в больших количествах могут быть опасны.
Когда запасы бывают вредны
Из 13 наиболее нужных нашему организму витаминов относительные запасы он может делать только из четырех жирорастворимых: A, E, D и K. Их переизбыток, как, собственно, и недостаток, может негативно отразиться на здоровье (см. табличку).
Но и водорастворимые витамины, которые не накапливаются, при этом поступая каждый день в сверхбольших дозах, заставляют организм работать на пределе возможностей:
Витамин С при переизбытке приводит к поносу, газообразованию, раздражению слизистых пищеварительной системы.
Витамин В6 вызывает аллергию и расстройства нервной системы (может быть тремор конечностей, может понизиться тактильная чувствительность), припухлость суставов.
КСТАТИ
Железо не уживается с кальцием
В витаминно-микроэлементной среде так же, как и во всей природе, существует практика поддержки или конкуренции.
Например, важный витамин С улучшает усвояемость кальция, железа и хрома. Но затрудняет «жизнь» меди.
Лучший «друг» витамина В6 — магний. Оба в тандеме помогают усвоению кальция.
Железо, необходимое при анемии, плохо всасывается из-за большого количества кальция, фосфора и цинка. Поэтому «железные» препараты лучше принимать не в комплексах, а по отдельности.
От каротина могут и волосы выпасть!
Переизбыток этих веществ нередко опасен для здоровья
| Название | Суточная доза, мг (мин. и макс.) | Симптомы передозировки | Принимать с осторожностью |
| Витамин А (каротин) | От 0,4 до 1,4 | При длительном применении больших доз — постоянная усталость, головная боль, отеки, выпадение волос, задержка менструаций, болезненность в костях и даже повреждение печени. Может быть обострение желчнокаменной болезни, хронического воспаления поджелудочной железы. | Аллергикам, особенно астматикам. |
| Витамин D | От 2,5 до 10 | Отсутствие аппетита, тошнота, часто повышенная температура, слабость, нарушение сна. Влияет на опасное увеличение кальция в крови, что ведет к хрупкости сосудов, может влиять на образование камней в почках. При большой передозировке — судороги, затруднение дыхания. | Противопоказан при туберкулезе легких, гиперкальцемии, язве желудка, заболевании печени и почек. |
| Витамин Е | От 3 до 15 | Относительно нетоксичен. При передозировке может быть головная боль, усталость, сбои в работе кишечника (от поноса до энтероколитов), нарушения в работе иммунной системы. | При инфаркте миокарда, тяжелом атеросклерозе. |
| Витамин К | От 2 до 120 | Малотоксичен. Вызывает покраснение лица, повышенное потоотделение, повышает свертываемость крови. | Нельзя принимать при тромбозах. |
Витамин В3 в больших дозах вызывает покраснение лица, даже сыпь, плохо влияет на печень (может привести к жировой дистрофии) и работу поджелудочной железы.
Витамин В12 высокоактивен, влияет на свертываемость крови, может вызвать аллергию, нервное перевозбуждение, негативно отражается на работе сердца.
Не менее опасны передозировки микроэлементов:
кальций в неограниченных количествах чреват запорами и развитием мочекаменной болезни;
железо и цинк могут повредить слизистые ткани желудка;
переизбыток йода опасен для щитовидной железы.
Сколько можно витаминок?
— Не советую кормить детей витаминами круглый год без показаний врача, — говорит Евгений Тимаков. — Если у ребенка нет гипо- и авитаминоза, достаточно месячного курса раз в сезон, то есть четыре раза в год. Максимум — через месяц. Взрослому человеку при правильном питании вполне хватит двух курсов в год — весной и осенью или зимой.