Меняем привычки и сохраняем спокойствие
«Было бы здоровье, а все остальное приложится», — мантра на все времена. Только времена бывают разными. Вот сейчас — кризис, и когда он закончится — непонятно. Во время кризиса можно столкнуться с самыми разными проблемами: банки перестают выдавать кредиты, цены растут, есть риск потерять работу и потратить больше времени на поиски новой. Как все это сказывается на здоровье и самочувствии?
Кризис полезен?
Поскольку спады в экономике происходят регулярно, у ученых есть возможность проследить их влияние на здоровье людей. Как показали исследования, во время подъема экономики многие не склонны заботиться о своем здоровье: люди слишком много работают, нерегулярно и неправильно питаются, слишком много пьют, пропускают занятия в спортзале и визиты к врачу. «В хорошие времена время особенно ценно, — говорит Грант Миллер, профессор медицины Стэндфордского университета. — Поэтому люди больше работают и меньше уделяют внимания и времени тому, что полезно для здоровья: правильному питанию и физическим упражнениям. Кроме того, во времена экономического бума они больше страдают от стресса из-за слишком напряженной работы».
Кризисы и необходимость экономить заставляют менять привычки. Например, перейти с полуфабрикатов на собственноручно приготовленные блюда, что уже сделали около 53% американцев. К тому же, сокращение калорийности процентов на 30 позволяет укрепить иммунитет, значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а значит, дает возможность жить лучше и дольше (подробнее читайте в доп. материалах).
Конечно, не все так уж благостно. По данным исследований, кризис отрицательно сказывается на здоровье из-за высокого уровня стресса и потери доступа к качественным медицинским услугам. И хотя у нас в отличие от тех же американцев, к счастью, есть бесплатная медицина, счастливым обладателям корпоративной медстарховки лучше ей воспользоваться, «не дожидаясь перитонита».
Спокойствие и планирование
Высокий уровень стресса в течение продолжительного времени чреват серьезными заболеваниями. В кризисные времена нервничать в основном заставляет возможность потерять работу и доход. Специалисты Американской психологической ассоциации считают, что стрессом можно и нужно научиться управлять. Для управления стрессом в кризисные времена существуют свои правила:
- Сохранять спокойствие. Чтобы справиться со стрессом, психологи советуют не подпадать под влияние апокалипсических прогнозов, которыми грешат некоторые СМИ, а внимательно следить за тем, что происходит вокруг, и анализировать информацию.
- Анализировать и планировать. Проанализируйте «финансовые факторы» стресса и составьте план конкретных действий, которые позволят вам и вашей семье сократить расходы и более эффективно управлять финансами.
- Отказаться от вредных привычек. Составляя план, обратите внимание на то, что вы сможете значительно сэкономить, если откажитесь от крайне вредных и далеко недешевых привычек: курения, спиртного или «заедания» стресса.
- Ищите возможности. Психологи призывают видеть в кризисе не только проблемы, но и возможности. Например, возможность избавиться от вредной привычки, приобрести новые навыки, возможность изменить направление карьеры и даже возможность больше общаться с детьми.
И последнее. Если не получается самостоятельно справиться со стрессом, какими бы причинами он ни был вызван, — не тяните, обращайтесь к специалистам.
http://www.rb.ru
Неплохо!