Ждете маршрутку больше получаса? Не спасают ни «двойные носки», ни «перчатки до ушей»? Зима показывает крутой нрав. «Побочные эффекты» от низких температур, что держатся который день, — простуды, холодовые аллергии, обморожения. Что делать, чтобы пережить «без потерь» ледяные декабрьские дни?
Не по моде — по погоде!
«Обмундирование»? Здесь главным остается «принцип капусты» — многослойные одежки «всех сортов». Сначала х/б майка, после водолазка — желательно из вискозы, дальше шерстяной кардиган, сверху пальто (дубленка, шуба). Такой подход помогает сохранить тепло. Одежда должна быть обязательно свободной: воздушная прослойка осложняет холоду путь к телу.
Желательно сменить перчатки на варежки, обзавестись капюшоном и очень теплым шарфом. Само собой, отсутствие головного убора в такую погоду приравнивается к подписанию себе если не смертного приговора, то согласия заболеть всерьез. Вариации — от гриппа до менингита.
Горячо и сытно
Голодным «уходить в мороз» не стоит. Ведь человек, дышащий холодным воздухом, теряет намного больше энергии, чем при дыхании теплым.
Согревающая еда сейчас — именно то, что «доктор прописал». Это всевозможные каши, солянки, наваристые свежие и кислые щи, блюда в горшочках, рыба, травяные чаи, какао и пр. Не исключайте из рациона калорийные блюда: в сильные морозы можно и нужно позволить себе «лишнее». Не замерзнуть помогают продукты именно с высокой пищевой ценностью.
Что касается витаминов, самыми необходимыми в мороз станут А и С — они главные защитники кожи, которой в морозы достается больше всего. Ретинол — витамин А — содержится в моркови, печени и почках, яичном желтке, сливочном масле, кисломолочных продуктах. Аскорбиновая кислота — в цитрусовых, капусте, картофеле, помидорах, сладком перце и пр.
Спасайте пальцы
При сильном морозе к конечностям кровь поступает в самую последнюю очередь. Все силы расходуются для «внутреннего обогрева» — сохранения тепла для работы сердца, печени и других жизненно важных органов.
Чувствуете, пальцы немеют, их словно «колет иголками»? Шевелитесь. Начинайте идти быстрее, а если стоите на остановке — шевелите пальцами рук и ног, не давайте им «уснуть» и переохладиться.
Трите ладошки друг о друга, прячьте их в карманы. В общем, проявляйте активность любыми способами.
Путь долгий? Грейся!
Вышли из транспорта, а до места работы еще бежать полкилометра? Не старайтесь преодолеть его одним махом. По дороге в офис, пройдя треть или половину пути, зайдите в магазин, торговый центр, отделение Белсоюзпечати, корпус университета. Отогрейтесь и оттайте. Получилось? Следуйте дальше.
Аксессуары «удалить»
Любой контакт с металлом в стужу и холод еще больше замораживает. Снимите с ушей любимые сережки, с пальцев — кольца, с запястий — браслеты.
Такая мера предупредит нарушение микроциркуляции, которая и так замедленна при низких температурах. Чем еще себе можно помочь? Перед выходом на улицу потренируйте сосуды — сделайте энергичный массаж пальцев стоп и ладошек жесткой щеткой.
Сигарета и коньяк?
Курить на морозе категорически не рекомендуется. Никотин вызывает резкое сужение сосудов, а на холоде их просвет и без того уменьшен до предела. Еще больший спазм приведет к скорейшему переохлаждению и обморожению.
Что касается желания отогреться или согреться алкоголем. Воздействие крепких напитков вызывает ложное чувство тепла. Объективно — еще большую его потерю. К тому же именно в состоянии опьянения случаются серьезные холодовые травмы с тяжелыми последствиями.
Горячая классика
Вернулись домой? Скорее приготовьте себе вкусный имбирный чаек. Это очень просто: 1/7 чайной ложки имбирного порошка или 2 ломтика сушеного имбиря залейте одним стаканом кипятка. Дайте настояться около 15 минут. Добавьте мед и лимон.
Вы приготовили не просто горячий напиток — настоящее снадобье, которое помогает вылечить и предупредить кашель, насморк, воспаление горла, заболевания бронхов и легких. А также восстанавливает кровообращение и работу сосудов, гармонизирует дыхательную систему. Имбирный чай оказывает согревающее и тонизирующее действие. То, что сейчас нужно!
Алла Мартинкевич